健康口腔：口腔影響全身健康

健康口腔：口腔影響全身健康 培養(yǎng)良好的口腔衛(wèi)生習慣，早晚刷牙，使用含氟牙膏。家長應(yīng)幫助或監(jiān)督6歲以下的兒童刷牙。平衡膳食、均衡營養(yǎng)。我們的飲食是否合理直接影響著口腔的健康。有口腔問題要及時發(fā)現(xiàn)。成年人每年至少應(yīng)進行一次口腔檢查，而兒童易患齲齒且進展較快，建議半年進行一次口腔檢查。

健康體重：每年量身高、稱體重

體重過高是糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病的獨立危險因素。為了維持合適的體重，要定期測量身高、體重，測算體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高2（m2）。對于成年人來說，24≤BMI＜28為超重，BMI≥28為肥胖。

健康骨骼：關(guān)乎晚年生活質(zhì)量

骨質(zhì)疏松癥是中老年人最常見的一種全身性骨骼疾病。主要特征是骨礦物質(zhì)含量低下、骨結(jié)構(gòu)破壞、骨強度降低和易發(fā)生骨折。疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的主要表現(xiàn)，骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。飲食習慣:選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有益。建議每天至少20分鐘日照時間，提倡中速步行、跑步、騎行等多種戶外運動形式。體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松癥具有積極作用，適度負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。吸煙和過度飲酒等不良生活習慣都會增加骨質(zhì)疏松癥風險。